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白领减肥午餐的误区有哪些?
发布时间:2018-08-07 10:09:13 访问人数:

  很多白领族的午餐都是随便解决的,但是如果你想拥有健康减肥的午餐,吃午饭的时候可在随意了。随意的午餐容易陷入你不知道的减肥误区,最后得不偿失。接下来,一起看看上班族减肥午餐应该避免哪些减肥误区吧
 

  1、洋快餐:能量高,营养低

  洋快餐味道可口,卫生有保障,因而受到许多年轻白领的青睐。但是,它的能量极高,研究表明,一顿洋快餐的能量几乎等于人体一天能量消耗的下限。为了使食物可口,洋快餐往往会使用较多的食盐、糖精、味精,长期食用会造成维生素B1缺乏,还会诱发高血压等慢性疾病。
 

  2、下小饭馆:盐、油超标,吃饭时间延长

  饭馆吃饭可以吃到不同种类的食物,营养不算单一。若选择比较好的餐厅,卫生问题也有保障。但是,小饭馆的菜,盐分和油脂往往超标,不够健康,吃饭成本也会增加。而且点菜往往比较重视口感,容易造成营养结构不合理。另外,到小饭馆吃饭,路程拉长,耽误工作时间。
 

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  3、自带:保存不当,食物易变质

  毫无疑问的是,自己亲手打造的减肥午餐,既不必担心卫生问题,还可以随心所欲搭配各种营养,省去找餐厅和排长队的麻烦,节约时间。但是,自带午餐要注意的问题很多,比如要前一天晚上做好准备。天热时保存不当容易导致食物变质……时间久了,估计也会嫌烦。
 

  4、摄入营养绝对不足

  零食凑合是所有午餐类型中最伤身体的,摄入的营养绝对不足,久之可导致营养不良,免疫力下降,甚至容易肥胖。有些女孩把水果当午餐,认为水果可以代替蔬菜。其实,水果与蔬菜的营养是不能相互代替的。水果含丰富的维生素,蔬菜含丰富的食物纤维,能促进肠蠕动,保证肠胃新陈代谢正常。
 

  5、中式快餐:不卫生,不健康

  中式快餐省钱,5~10元就可解决问题,且节约时间。但中式快餐卫生状况堪忧,菜品往往不够新鲜,营养成分不足,菜式变化较小,容易吃腻。其次,盒饭盐分和油脂容易超标,绿叶蔬菜不足。最主要的是,有些快餐店可能使用“地沟油”,对健康极为不利。

 
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