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夏天减肥吃空心菜可以吗?吃空心菜的好处
发布时间:2018-08-16 14:22:18 访问人数:
   蔬菜是减肥期间必吃的食物,无论是春夏秋冬都是如此,那夏天吃什么蔬菜减肥效果更好呢?小编今天推荐夏季减肥最合适的蔬菜——空心菜,空心菜在夏秋时节经常能够在餐桌上见到,很多人喜欢吃它是因为它味道清香,但很多人都不知道空心菜还能帮助减肥。

  一、为什么空心菜能减肥
 

  1、空心菜的热量和脂肪含量都很低,而且很容易让人产生饱腹感,所以很适合减肥期间食用。
 

  2、空心菜叶绿素含量丰富,能够及时帮助将体内堆积的毒素排出,再加上含有纤维素,能排除肠道的毒素、刺激肠道蠕动,更好促进排便,对于减肥是很有帮助的。
 

  3、空心菜含烟酸、维生素C等,吃空心菜能降低胆固醇,降脂减肥,"三高"的患者在食用空心菜的时候要控制肉类的摄入,否则容易适得其反,达不到减肥的目的。

 

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  二、空心菜的其它功效
 

  1、缓解便秘

  空心菜含有大量的钾元素以及氯元素,它能帮助人们调节体内水分平衡,使肠道内水分充足,减少食物在肠内的堆积,从而减少便秘的发生。在制作空心菜时,最好旺火速成,不仅可以保持空心菜的鲜嫩,还能保护营养素不流失。
 

  2、清热去火、美容护肤

  空心菜属于凉性食物,热性体质的人可以经常食用空心菜,帮助清热去火。另外,空心菜可以排出体内毒素,减少色素沉淀,从而使面部洁白细嫩。
 

  3、增强抵抗力

  空心菜富含胡萝卜素和维生素C,它们含量是很多蔬菜所无法超越的,经常吃可以提高机体免疫功能,从而有效增强抵抗力。由于老人和小孩的抵抗能力稍差,建议日常生活中多吃空心菜

 
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