加入收藏  |  设为首页  |  联系我们
培训项目
儿童肥胖症高发 怎么办?
发布时间:2018-11-22 11:02:56 访问人数:

如今,生活水平提高,儿童肥胖症也越来越常见了,你家儿童肥胖症了么?

面对儿童肥胖症,我们应该怎么办?其实儿童肥胖症最主要的是饮食控制,其次是运动锻炼,如果孩子是在太胖,则需要寻求医生的帮助了。另外,治疗儿童肥胖症也需要父母的监督和鼓励哦。

下面我们来具体看一下儿童肥胖症的一些知识。

[儿童肥胖症怎么办]

1、饮食干预:根据每位儿童的实际情况,提供针对性的健康食谱,控制能量摄入(吃多少)、平衡饮食结构(吃什么)、规范饮食行为(怎么吃)。

2、运动干预:针对不同儿童的生活习惯,提出适宜的运动处方。避免静坐、少动的习惯,控制孩子看电视、用电脑、玩电子游戏的时间。帮助培养运动兴趣和习惯。

3、心理干预:通过健康教育树立正确的营养意识,增强自我控制能力,避免心理压力过大导致暴饮暴食。

4、临床监测:定期测量身高、体重、血糖、血脂,及时调整肥胖干预措施。

[儿童肥胖症危害]

1、肢体成长受限

肥胖会使宝宝学会走路较同龄者要晚,活动能力相对较差,并容易出现膝外翻或内翻、筋内翻等症状。此外,关节部位长期负重,容易磨损而出现腿或关节疼痛。

2、智力发育迟缓

宝宝身体肥胖,体表面积增大,使得血液带氧相对不足,大脑经常处于缺氧状态,容易有头昏、恶心等身体不舒服的现象,长此。

3、影响呼吸系统

肥胖宝宝胸部和腹部的脂肪蓄积量较多,在一定程度上影响了心脏的舒张和肺的呼吸,既妨碍心肺功能的改善和提高,又会影响其他机能,例如肺活量减小、换气不足、呼吸困难等。

[儿童肥胖症预防]

 

(1)向父母宣传肥胖对儿童的危害,还要使父母懂得一些食物的营养价值和喂养知识。此外,要从婴幼儿开始就注意运动,要少抱在怀中,多让孩子独自玩耍,从小培养热爱劳动的良好习惯,做一些力所能及的家务劳动。另外,要定期进行体格检查,如果父母本人是肥胖者!就要与孩子共同努力,避免孩子成肥胖儿。

(2)儿童正处在生长发育的关键时期,保证足够的营养是非常重要的,但不能随心所欲地吃,应做到膳食平衡。1日3餐的3大营养物质的热能比例是蛋白质占10%~20%,脂肪占20%~30%,碳水化合物占50%~70%,并要补充足够的矿物质(钙、磷、钾等)和维生素。

(3)选择中小强度、较长时间的有氧运动项目。如游泳、步行、慢跑等。运动强度以50%~60%的最大心率为宜(最大心率是220-年龄)。运动时间不少于20分钟,每周3~4次。随着适应能力提高,应逐渐增加运动时间和运动次数。

(4)注意肥胖孩子的心理治疗和行为矫正。父母应避免干涉性说教,如反复申斥“你太胖了,应该少吃”,以免引起厌食症和产生逆反心理。

(5)儿童总的活动时间每天应在2小时以上(包括娱乐和运动)。

现在条件都好了,爸爸妈妈也不要一味的给宝宝吃荤的,甜食,零食,应该要养成良好的饮食习惯,养成良好的运动健康的习惯,这样才能远离儿童肥胖症,做个健康的小宝贝。


 
版权所有2014-2016 减肥达人训练营
咨询电话: 400-680-6836 QQ咨询:4006806836
国贸营地:深圳市罗湖区国际商业大厦东座2楼 沙井营地:深圳市宝安区民福路京基百纳广场七楼
免责声明:部分文章和图片来源网络,版权归原作者所有,如侵权,告知将及时删除。